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Simples Pasos para Ayudar a Reducir Tus Niveles de Colesterol

Publicado por James Dills, Julio 15, 2016

¿Has sido recientemente diagnosticado con colesterol alto? Tus niveles de colesterol tienen un impacto directo en tu salud y bienestar general, por lo que es importante que tengas en cuenta cambios en el estilo de vida para equilibrar tu nivel de colesterol. Muchas personas recurren a la medicación para el tratamiento del colesterol, pero también hay algunos cambios de estilo de vida que también pueden ayudar.

Por Qué Necesitas un Tratamiento para el Colesterol Alto

A pesar de que te puedes sentir bien, un diagnóstico de colesterol alto puede conducir a graves complicaciones de salud. Si un médico ha sugerido tratamientos para el colesterol, entonces es esencial que tomes una acción inmediata.

El colesterol es producido naturalmente por tu cuerpo, y se necesita esta sustancia para la producción de hormonas y la digestión de los alimentos. Si el exceso de colesterol “malo” está presente, entonces potencialmente podría causar que las arterias tengan acumulación de placa.

Con el tiempo, esta acumulación se vuelve más fuerte, y las arterias se estrechan. Eventualmente, estos cambios pueden detener el flujo de sangre al corazón y causar un ataque al corazón. El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón.

Cómo Bajar Tus Niveles de Colesterol

Aquí hay algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol:

  • Come Más Fibra: Alimentos saludables ricos en fibra ayudan al cuerpo a controlar el colesterol. Consume más frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos para aumentar la ingesta de fibra.
  • Evita Grasas Saturadas y Trans: Ciertos tipos de grasas se han relacionado con el desarrollo del colesterol alto. Reduce el consumo de alimentos que tengan grasas saturadas o grasas trans.
  • Ejercita Consistentemente: Sal afuera para disfrutar del sol y poner tu cuerpo en movimiento. Cuando el ejercicio es una prioridad, a tu cuerpo se le hace más fácil manejar de los niveles de colesterol.
  • Mantén una Hora para Acostarte: ¿A qué hora vas a dormir cada noche? Muchas personas coinciden en que las noches largas hacen que sea más difícil seguir con la alimentación saludable. Si tienes sueño, entonces hay una mayor probabilidad de que estés comiendo en exceso alimentos que no debes consumir.

Tomar un enfoque proactivo para el cuidado de tu salud es esencial para asegurarte de que puedes mantener tu salud por un estilo de vida activo de jubilación. Además de estos hábitos diarios de salud, también es importante visitar a un médico para una consulta acerca de los tratamientos y medicamentos que se deben utilizar para manejar tus niveles de colesterol. Contáctanos para obtener más información sobre los tipos de planes de seguro que puedes elegir.

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